เมื่อมีคนทำให้คุณผิดหวัง

เมื่อมีคนทำให้คุณผิดหวัง
หากคุณเป็นมนุษย์คนอื่น ๆ จะทำให้คุณผิดหวังหรือทำให้คุณผิดหวังในบางครั้งอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนที่ยกเลิกการเตรียมการในนาทีสุดท้ายเพื่อนบ้านที่ทำตัวไม่ดีสมาชิกในครอบครัวที่ไม่ปรากฏตัวในโอกาสสำคัญเพื่อนร่วมงานโยนคุณไว้ใต้รถบัสหรือการโกงหุ้นส่วนความผิดหวังเป็นความจริงของชีวิต เวลาหายากขึ้นเรื่อย ๆความเครียดก็มากและทำให้ความสัมพันธ์เครียด คุณไม่สามารถห้ามไม่ให้คนอื่นทำตัวแย่ ๆ หรือทำให้คุณผิดหวังได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้มันทำให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขและประสบความสำเร็จ
กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณหายจากความเจ็บปวดและ ความโกรธและก้าวไปข้างหน้าด้วยความมั่นใจ :
1. ยอมให้ความรู้สึกของคุณ
การถูกปฏิเสธปล่อยวางหรือทรยศสามารถกระตุ้นความรู้สึกเศร้าวิตกกังวลหรือความโกรธ สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้ความรู้สึกเหล่านี้แทนที่จะพยายามผลักไสลงไป มนุษย์มีสายสัมพันธ์ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจมั่นคงกับผู้อื่นและหันไปหาคนที่เรารักเพื่อขอการสนับสนุนในช่วงเวลาที่ยากลำบาก บรรพบุรุษของเราอาศัยอยู่ในชนเผ่าและการมีพันธะทางสังคมที่แน่นแฟ้นภายในเผ่าทำให้ทุกคนมีโอกาสรอดชีวิตจากการโจมตีของศัตรูหรือนักล่าความหิวโหยหรือสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกผิดหวังและผิดหวังเมื่อคนที่คุณไว้ใจไม่ผ่านมาหาคุณ การใส่ความรู้สึกลงในคำพูดและระบุตำแหน่งไว้ในร่างกายของคุณสามารถช่วยคุณได้ คุณอาจต้องการถามตัวเองว่าความรู้สึกของคุณเหมาะสมกับสถานการณ์หรือไม่หรือว่าพวกเขาอาจจมอยู่กับความผิดหวังในอดีต พยายามเน้นเฉพาะสถานการณ์ปัจจุบันเว้นแต่จะมีรูปแบบที่ชัดเจนที่คุณต้องเผชิญ
2. รับทราบความต้องการของคุณ
ขั้นตอนต่อไปคือการหาสาเหตุที่คุณรู้สึกผิดหวังหรือถูกทรยศ ลองนึกถึงความต้องการของคุณที่ไม่ได้รับการตอบสนองจากการตอบสนองของบุคคลนี้ คุณต้องการความเข้าใจการเอาใจใส่การสนับสนุนความเป็นเพื่อนความมุ่งมั่นหรือการพิจารณา? ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความต้องการที่ไม่จำเป็นบางทีอาจเกี่ยวข้องกับวัยเด็กประสบการณ์กับผู้ดูแล เป็นความต้องการของคุณจากสถานการณ์นี้หรือประสบการณ์ในอดีตของคุณทำให้คุณมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความต้องการนี้มากขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณถูกคาดหวังให้เป็นผู้รับผิดชอบเสมอในขณะที่พี่น้องของคุณหนีไปด้วยความเกียจคร้านสิ่งนี้อาจทำให้ประสบการณ์ปัจจุบันของคุณขาดการสนับสนุนจากคู่สมรสของคุณ พยายามขจัดอดีตจากปัจจุบัน รู้สึกผิดหวังกับความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองจากนั้นถามตัวเองว่าคุณสามารถยอมรับความต้องการที่ไม่ได้พบในสถานการณ์นี้หรือไม่หรือคุณต้องการทำอะไรกับมัน
3. ดูแลตัวเอง.
มีวิธีใดบ้างที่คุณสามารถตอบสนองความต้องการที่ไม่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง? ตัวอย่างเช่นหากคุณมีแผนที่จะไปดูหนังและเพื่อนของคุณยกเลิกในนาทีสุดท้ายให้ลองไปด้วยตัวเอง คุณสามารถขอให้เพื่อนคนอื่นมากับคุณได้อย่างไร หากคุณต้องการการสนับสนุนและผ่อนคลายให้หาวิธีผ่อนคลายตัวเองด้วยการอาบน้ำอุ่นหรือเดินชมธรรมชาติ หากคุณต้องการความช่วยเหลือที่เป็นประโยชน์ลองถามคนอื่นหรือซื้อบริการ สิ่งสำคัญคืออย่ายอมแพ้และเคี่ยวเข็ญด้วยความไม่พอใจ ลองนึกดูว่า“ ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง” จะทำอย่างไรในสถานการณ์นี้ อาจช่วยเขียนความรู้สึกของคุณและพยายามแสดงความเห็นอกเห็นใจตัวเองแทนที่จะทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นด้วยการวิจารณ์ตัวเองเมื่อคนอื่นประพฤติตัวไม่ดี
4. ตัดสินใจว่าคุณจำเป็นต้องพูดหรือไม่
ลองคิดดูว่าจะเป็นประโยชน์หรือไม่ที่จะพูดถึงความรู้สึกผิดหวังหรือถูกหักหลัง บุคคลนี้สามารถได้ยินข้อความหรือเพียงแค่ตั้งรับและโต้กลับ? เมื่อรู้ว่าการเลือกการต่อสู้ของคุณเป็นเรื่องสำคัญลองคิดดูว่านี่เป็นเรื่องใหญ่แค่ไหนสำหรับคุณ คุณต้องการอะไรจากการสนทนา (เช่นก . การขอโทษความพยายามที่จะแก้ไขสัญญาว่าจะไม่ทำสิ่งนี้อีก ฯลฯ ) หากคุณตัดสินใจที่จะพูดให้คิดว่าคุณจะทำอย่างมีสติได้อย่างไรแทนที่จะใช้ปฏิกิริยาที่โกรธเกรี้ยวซึ่งอาจทำให้สิ่งต่างๆแย่ลง หากเป็นการสนทนาที่ยากคุณอาจต้องการฝึกฝนสิ่งที่คุณกำลังจะพูดก่อนล่วงหน้า
5. ตรวจสอบความคาดหวังของคุณ
ลองนึกดูว่าความคาดหวังของคุณสมเหตุสมผลหรือไม่ในสถานการณ์นี้และบุคคลนั้นสามารถทำในสิ่งที่คุณคาดหวังได้หรือไม่ ตัวอย่างเช่นพี่สาวของคุณอาจยุ่งมากกับการมีลูกใหม่หรือหมดเขตการทำงานเธอจึงไม่ได้โทรหาคุณบ่อยนัก พยายามอย่าใช้สิ่งนี้เป็นการส่วนตัว คุณอาจต้องการปรับความคาดหวังและพฤติกรรมให้เหมาะสม นอกจากนี้ให้คิดด้วยว่าคุณกำลังสื่อสารความคาดหวังของคุณอย่างชัดเจนและกรุณาหรือไม่ หากเป็นเพื่อนที่ดีหรือคนที่คุณรักให้พยายามแสดงความปรารถนาดีเว้นแต่จะมีหลักฐานชัดเจนเป็นอย่างอื่น
6. กำหนดขอบเขตหากคุณต้องการ
หากบุคคลนี้มีรูปแบบที่ทำให้คุณผิดหวังหรือทรยศคุณให้คิดถึงสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อปกป้องตัวเอง หากคุณพูดอย่างชัดเจนแล้ว แต่บุคคลนั้นยังไม่รับผิดชอบหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขาคุณจะดูแลตัวเองให้ดีที่สุดได้อย่างไร? มันสมเหตุสมผลหรือไม่ที่จะเห็นคน ๆ นี้น้อยลงหรือรักษาความสัมพันธ์แบบสบาย ๆ ไว้ ตัดสินใจว่านี่คือคนที่คุณยังต้องการในชีวิตของคุณหรือว่าพลังงานของคุณจะถูกใช้ไปที่อื่นดีกว่า คุณอาจต้องการบอกให้คน ๆ นั้นรู้ว่าคุณจะไม่ยอมทำตามคำสัญญาที่ผิด ๆ คำโกหกหรือการปฏิบัติที่ไม่สุภาพซ้ำ ๆ ซาก ๆ บอกให้พวกเขารู้ว่าผลจะเป็นอย่างไรหากพวกเขายังคงทำร้ายคุณต่อไป ขอบเขตสามารถช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยทางอารมณ์และช่วยฟื้นฟูคุณค่าในตนเองและความเคารพในตนเอง
ข้อความกลับบ้าน:เมื่อผู้คนทำให้คุณผิดหวังจงเรียนรู้ที่จะเป็นเชียร์ลีดเดอร์และเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง ยอมรับและประมวลผลความรู้สึกของคุณใจดีกับตัวเองคิดว่าจะทำอย่างไรให้ตอบสนองความต้องการของคุณพูดออกมาหรือกำหนดขอบเขตหากคุณต้องการ สำคัญที่สุดพยายามเรียนรู้จากประสบการณ์และอย่าปล่อยให้ปัญหาของคนอื่นทำให้คุณผิดหวัง คุณมีทางเลือกว่าจะตอบสนองอย่างไรแม้ว่าคุณจะไม่ได้เลือกสถานการณ์ก็ตาม

สปอนเซอร์หลักครั้งนี้ จาก ดูหนังออนไลน์